Diário de uma magrela- 03/07/2012

Corrida na areia

 Ei galera!!! Não está sendo muito fácil deixar de comer meus doces preferidos, evitar refrigerantes e frituras, mas já estou no caminho, rsrs. Consegui diminuir a refeição do almoço e os lanches da manhã e tarde. A janta ainda é um caso a parte ;)

 Me pesei em três balanças diferente e cada uma me deu um peso =/
 Então decidi não me pesar mais até o último dia desse processo.
 Vocês se lembram do MEDIDA CERTA?? O quadro do Fantástico (Rede Globo), poisé andei analisando as propostas de emagrecimento e saúde, trouxe uma bem legal hoje!

Corrida na areia

" A corrida na areia é um dos exercícios mais completos para a manutenção da boa forma. Além do condicionamento físico e da melhora da capacidade aeróbica, gera mais disposição no dia a dia, previne doenças, melhora a postura e humor.

  Mas além de correr no solo ou na esteira, muita gente prefere correr na areia da praia. Isso seria prejudicial a saúde? Bom, como vantagens, podemos citar que correr na areia fofa desenvolve e fortalece os músculos das pernas e também ajuda a deixar os ligamentos mais flexíveis e resistentes.

 Mas e quais seriam a desvantagem da corrida neste tipo de solo? É que correr somente na areia fofa pode deixar a musculatura "travada", ou seja, praticamente perde a velocidade. E para quem gosta de correr na areia mais dura, na beira d'água, deve-se ter a preocupação de fazer o mesmo percurso de ida e volta, para equilibrar o exercício por causa do desnivelamento da praia.

 Para quem vai começar acorrer na areia, o ideal é começar num ritmo mais lento e ir aumentando gradativamente e ao final, vá diminuindo a velocidade da passada e procure se hidratar sempre. E pós a corrida, finalize a sessão com exercícios de alongamento."

Fica a dica então meu povo!
Bjão e até a próxima.
Ah! E quem quiser tirar dúvida, nos enviar foto praticando os exercícios, nos dar sugestões o nosso endereço eletrônico é: pulgazim@hotmail.com.
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