Gente, fui convidada para ir a um casamento, fiquei super animada ainda mais porque vou poder usar um vestido LINDÍSSIMO que tenho. Ontem fui experimenta-lo só pra lembrar como fica em mim e para minha decepção ele custou a entrar, então cheguei a conclusão: ENGORDEI.
Embora as pessoas digam que não estou gorda e tal, eu tenho plena conciência que estou comendo três vezes mais do que eu comia antes :/
Tomei uma decisão, estou voltando ao diário de uma magrela e até o dia 14/07 vou perder 1,5 Kg começando a partir de agora, rsrs
Então pensando aqui com meus botões e lendo sobre o assunto percebi que engordar pode trazer doenças cardíacas e má alimentação prejudica que tem diabetes, saúde é coisa séria!
Vocês sabiam que quem tem gordura na região abdominal tem maior risco de desenvolver doenças cardícas e diabetes? Pensando em mim e em vocês que juntei algumas dicas de educadores físicos.
Perder gordura do abdômen ou emagrecer requer uma boa alimentação, vamos começar cortando açúcar e frituras(poxa vida, hihi). Quando a questão for o açucar, por exemplo na escolhas de sucos é bom deixar de lado o delicioso suco de manga que é rico em açucar, refrigerante só um pouquinho tá e melhor que seja DIET.
Antes mesmo de escrever já ouvi a pergunta: PulgaZinha qual a diferença entre LIGHT e DIET? - A diferença é que os prudutos LIGHT possuem 25% menos de gordura, calorias, açucar e outros componentes, já os produtos DIET não possuem adição de açucar, lactose, glúten, gordura entre outros componentes.
Também é claro que não devemos deixar de comer, pelo contrário a professora de uma academia onde eu malhava (num passado bem distante, quando existia tempo no meu dia a dia) disse que devemos tomar café da manhã, comer algo leve lá pelas 9:30, almoçar, comer a tarde e um lanche leve a noite, caso não queiramos mesmo abrir mão da janta, ter cuidado no que vai comer e na quantidade ingerida, dormir apenas depois de duas horas após a alimentação noturna.
Agora é hora de suar. Arraste os móveis da sala, faça aquele alongamento e vamos iniciar nossos exercícios abdominais ;)
1- Na posiçaõ deitada com os pés no chão e os joelhos dobrados, leve a perna até a região do peitoral. Você pode levar as duas pernas ou uma de cada vez. Para evitar pressção excessiva sobre a coluna, coloque as mãos embaixo das nádegas, o que diminui a curvatura nas costas. Pode começar com cinco a dez repetições e com o tempo hegar a vinte.
2- Na posição deitada, com os pés no chão e os joelhos dobrados, coloque as mãs atrás da cabeça e eleve o corpo até chegar aos joelhos. Comece de cinco a dez repetições e evolua até vinte.
3- Na posição deitada, fique de lado, com as pernas dobradas no ângulo de 90°. Levante um pouco a perna de cima, apoi-se no cutuvelo e levante o corpon em direçaõ ao joelho. Comece de cinco a dez repetições até chegar a vinte. Depois mude de lado e faça o mesmo processo.
Com esses movimentos, toda nossa região abdominal estrá sendo trabalhada. A vantagem é que também estaremos gastando energia e ajudando a equelibrar nossa glicemia.
O ideal também é caminhas para queimar calorias, desestressar, refletir e melhorar o humor.
Eu vou tentar, e você ???
Beijinhos
Qualquer dúvida ou sugestão, fiquem a vontade para comentarem!!!
Até logo.
