"Abracadabra quero ficar magra"
Quem precisa emagrecer precisa também de saúde. A maioria dos médicos brasileiros apostam na "dieta volumétrica", isso significa que não precisamos exatamente fechar a boca. "A dieta volumétrica" está num livro escrito pelos americanos Barbara Rolls e Robert Barnet, lançado pela editora Best Seller-permite que as pessoas comam a mesma quantidade de comida a que estão acostumadas, só que ingerindo menos calorias. Basta a nós escolhermos os alimentos certos.
Até chocolate está liberado na dieta volumétrica, o livro ensina é possível combinar um pedaço menos de chocolate com morangos, não comendo a barra toda de uma vez. Podemos comer qualquer coisa, basta que aprendamos a calcular a quantidade de calorias numa porção de alimentos.
Os alimentos de menor densidade energética são ricos em água (que tem zero quilocaloria por grama), proteínas (que tem 4kcal/g) e carboidratos (4kcal/g). Já aqueles que vão render mais são os alimentos cheios de gordura (9kcal/g)9 e de álcool (7kcal/g). É a mistura desses elementos que determinam a densidade energética de um alimento.
Então, não adianta apenas reduzir a quantidade diária de gordura ingerida, é necessário também evitar os produtos livres de gordura mas com pouca água. A água é uma aliada valorosa para chegar à saciedade.
Vejamos alguns alimentos com baixo índice calórico:
Uma laranja: - 0,5 kcal/g
Uma maçã: - 0,6 kcal/g
Uma cenoura: - 0,4 kcal/g
Um tomate: - 0,2 kcal/g
Um morango: - 0,2 kcal/g
Um damasco: - 19 calorias
Um pêssego: - 52 calorias
Um rabanete: - 2 calorias
Aiiiim CHOCOLATE podeeeeeeee !
ResponderExcluirA melhor dieta do mundo "volumétrica"
Obrigada PlugaZim pela MARAVILHOSA ajuda.
;*
A.A
por isso não sou magra!
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